Кроссовый 'альпинист'
Советы экспертов
Поддерживайте быстрый темп, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений, но не жертвуйте формой из-за скорости.
Пошаговая инструкция
- Начните в положении отжимания с руками на ширине плеч.
- Приведите ваше правое колено к левому локтю, удерживая корпус напряженным.
- Вернитесь в исходное положение.
- Приведите ваше левое колено к правому локтю.
- Продолжайте чередовать стороны в 'бегущем' движении нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы20 %
Бёдра20 %
Ягодицы20 %
Пресс20 %
Плечи20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
