Шаг с толчком коленом
Советы экспертов
Мощно поднимайте колено, чтобы эффективно включить мышцы кора и бедренные флексоры.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине бедер.
- Сделайте шаг вперед одной ногой и поднимите противоположное колено к груди.
- Верните поднятое колено в исходное положение и отойдите назад.
- Повторите на той же ноге желаемое количество повторений, прежде чем переключить ноги.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Ягодицы25 %
Пресс25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
