Выпады по диагонали
Советы экспертов
Убедитесь, что переднее колено не выходит за пальцы ног во время выпада, чтобы сохранить правильное выравнивание и предотвратить напряжение в колене.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине бедер и руками на бедрах.
- Сделайте шаг вперед и вправо правой ногой, согнув обе колени, чтобы опуститься в выпад.
- Оттолкнитесь правой ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите движение, сделав шаг вперед и влево левой ногой.
- Продолжайте чередовать стороны в течение желаемого количества повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Икры15 %
Ягодицы25 %
Пресс10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
