Касание колена рукой на весу тела
Советы экспертов
Делайте управляемые и преднамеренные движения, чтобы активировать кору и поддерживать равновесие во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине бедер.
- Поднимите правое колено и коснитесь его левой рукой.
- Вернитесь в исходное положение и повторите с левым коленом и правой рукой.
- Повторяйте на обеих сторонах нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Икры15 %
Ягодицы25 %
Пресс10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
