Выпады 'Альпинист'
Советы экспертов
Поддерживайте прочное положение планки во время упражнения, чтобы активировать коре и избежать опускания бедер.
Пошаговая инструкция
- Начните в положении планки с руками под плечами.
- Шагните одной ногой вперед, поместив ее чуть в стороне от руки.
- Вернитесь в положение планки и повторите с другой ногой.
- Переключайте ноги плавным, контролируемым движением.
- Продолжайте в течение желаемого количества повторений или времени.
Подробности
Основной
Ягодицы20 %
Бёдра20 %
Икры20 %
Квадрицепсы20 %
Пресс20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
