Приседания с выносом ноги вперед на весу тела
Советы экспертов
Держите корпус прямо и напрягайте мышцы живота, чтобы помочь балансировать во время подъема ноги вперед.
Пошаговая инструкция
- Встаньте, раздвинув ноги на ширину плеч.
- Выполните присед, держа вес на пятках.
- Поднимите правую ногу прямо вперед, когда поднимаетесь.
- Опустите ногу, когда снова приседаете.
- Повторите на другой стороне.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Икры15 %
Ягодицы25 %
Пресс10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
