Приседания 'сумо' с поднятием колена в сторону
Советы экспертов
Сохраняйте широкую постановку ног для нагрузки внутренних бедер и убедитесь, что ваши колени следуют за пальцами ног во время приседаний.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами шире плеч, пальцы ног направлены наружу.
- Выполните глубокое сумо-приседание, согнув колени и опустив таз.
- Поднимаясь, поднимите правое колено в сторону.
- Опустите правую ногу обратно в положение сумо-приседа.
- Повторите на левой стороне и продолжайте чередовать.
Подробности
Основной
Квадрицепсы20 %
Бёдра20 %
Икры20 %
Ягодицы20 %
Пресс20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
