Повороты корпуса с поднятым коленом и ударом

Советы экспертов

Поддерживайте быстрый темп, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений, но убедитесь, что вы сохраняете правильную форму и контроль во время упражнения.

Пошаговая инструкция

Встаньте, раздвинув ноги на ширину таза.
Поднимите правое колено к груди, поворачивая корпус, чтобы привести левый локоть к поднятому колену.
Выпрямите правую ногу в удар, одновременно поднимая руки в защитное положение.
Вернитесь в исходное положение и повторите на противоположной стороне.
Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.