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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 240 मध्यम हैमस्ट्रिंग व्यायाम

डम्बल बेंच स्क्वाट
स्किपिंग रोप
जंप स्प्लिट
केटलबेल स्विंग
लीवर घुटने के बल लेग कर्ल (प्लेट)
लीवर लेटकर लेग कर्ल
लीवर सीटेड लेग कर्ल
माउंटेन क्लाइम्बर लंज
माउंटेन क्लाइम्बर
ट्रेडमिल पर दौड़
दौड़
स्मिथ स्प्लिट स्क्वाट
स्टैंडिंग वन लेग कर्ल
केबल हिप एबडक्शन (V2)
सेतु बंधासन
सस्पेंडर लेग कर्ल
रोइंग मशीन
डम्बल बर्पी
डम्बल रोमेनियाई डेडलिफ्ट
बारबेल क्लीन डेडलिफ्ट
बारबेल स्नैच डेडलिफ्ट
केबल स्टैंडिंग लेग कर्ल
केटलबेल वन आर्म स्विंग
स्लेड वन लेग हैक स्क्वाट
स्मिथ फ्रंट स्क्वाट
स्मिथ स्क्वाट टू बेंच
वेटेड स्थिरता बॉल वॉल स्क्वाट
वॉक वेव मशीन
लीवर सीटेड लेग प्रेस
लीवर ऑल्टरनेट लेग प्रेस (प्लेट)
पावर स्लेड पुश
एलिप्टिकल मशीन स्कीइंग
वेटेड हिप थ्रस्ट
कंट्रोल बैलेंस
डम्बल सूटकेस कैरी
ट्रैप बार फार्मर्स कैरी
डम्बल वन लेग स्टेप-अप
लीवर बेल्ट स्क्वाट
डम्बल थ्रस्टर
पिस्टल स्क्वाट टू बॉक्स
बॉक्सिंग राइट हुक
अस्ट्राइड जम्प्स
सेमी स्क्वाट जम्प
स्टार जम्प
केबल असिस्टेड इन्वर्स लेग कर्ल
रन एंड हॉप
रन एंड जैक जम्प
दौड़ और आधा घुटने का मोड़
दौड़ और अर्ध स्क्वाट जंप
बियर क्रॉल
स्केटर हॉप्स
श्रिम्प स्क्वाट
फ्लोर पर तौलिया के साथ स्लाइडिंग लेग कर्ल
डम्बल फुल स्विंग
बारबेल फ्रंट रैक लंज
स्विमर किक्स
बॉक्स के लिए स्प्लिट जंप
तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल
सेल्फ असिस्टेड इन्वर्स लेग कर्ल
वन लेग स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल ऑन टॉवेल
केटलबेल फॉरवर्ड लंज
केटलबेल ओवरहैंड-ग्रिप स्विंग
डम्बल गोबलेट कर्टसी लंज
डबल जंप स्क्वाट
स्क्वाट टक जंप
डम्बल ओवरहेड स्क्वाट
लंज विद लेग लिफ्ट
हाई नी रन
जंप ऑन फिट बॉक्स
असॉल्ट बाइक रन
लो लंज ट्विस्ट
खड़े होकर एयर बाइक
केटलबेल लेटरल लंज
केटलबेल स्प्लिट स्क्वाट
केटलबेल ओवरहेड कैरी
एलिप्टिकल मशीन पर वॉकिंग (V7)
डम्बल स्टैटिक लंज
डम्बल लाइंग हैमस्ट्रिंग कर्ल
बॉडीवेट ओवरहेड स्क्वाट
हाथ उठाकर स्टेपबैक
वैकल्पिक स्टेप आउट
जैक स्टेप
ग्लूट हैम रेज़
बॉडीवेट फुल स्क्वाट विथ ओवरहेड प्रेस
बॉडीवेट फ्रंट प्लैंक टू डाउनवर्ड डॉग
बॉडीवेट नी टू हैंड टैप
बॉडीवेट स्क्वाट टू साइड लेग
बॉडीवेट स्क्वाट टू फ्रंट लेग
लो नी थ्रस्ट
पंच ट्विस्ट
बॉडीवेट स्क्वाट टू साइड टू फ्रंट लेग
बर्पी स्क्वाट
साइड-टू-साइड स्टेप विथ रेज़ हैंड्स
ओवरहेड जैक टू जम्पिंग जैक
डायगोनल लंज
हुक किक किकबॉक्सिंग (बॉक्सिंग बैग)
लेग फ्रंट किक
स्क्वाट साइड पावर किक
हाई नी स्क्वाट (V3)
स्टैंडिंग वन लेग हाई नी टू बट किक विथ सपोर्ट
बॉडीवेट फुल स्क्वाट विथ ओवरहेड प्रेस (V2)
साइलेंट बर्पी
जंप स्टेप जंप
क्रिस क्रॉस जंप
क्रिस क्रॉस एल्बो टू नी
बास्केटबॉल शॉट जंप
क्रिस क्रॉस जैक
लेटरल हॉप्स
डम्बल कोसैक स्क्वाट्स
वन लेग हिप थ्रस्ट जंप
साइड माउंटेन क्लाइम्बर
केटलबेल गुड मॉर्निंग
जंप स्किप रोप
बैंडेड ग्लूट हैम रेज़
लेटकर एयर साइकिल्स
माउंटेन हॉप्स
हॉप टो टैप
स्केटर हॉप टैप
बेंच पैड के साथ इन्वर्स पैर कर्ल
माउंटेन क्लाइम्बर क्रॉस
पंचिंग जैक
स्वाइप किकबैक
क्लैप जैक
स्थिरता बॉल लेग कर्ल
आर्म सर्कल के साथ अल्टरनेट फ्रंट किक
डबल जंप रोप
साइड जम्प ट्विस्ट
क्नी ड्राइव
आगे पीछे साइडवर्ड
केटलबेल यूनिलेटरल फार्मर्स वॉक
कॉर्नर टच
साइड लंज विंडमिल
क्रॉस जम्प जैक
लीवर स्टैंडिंग वन लेग कर्ल (प्लेट)
बर्पी लॉन्ग जम्प विथ पुश-अप
पावर स्लेड रियर ड्रैग (V2)
आउटडोर साइकिल चलाना
खड़े होकर हिप फ्रंटल रोटेशन विद शोल्डर्स एडक्शन
खड़े होकर हिप हॉरिजॉन्टल और सैगिटल रोटेशन
सुमो क्वार्टर स्क्वाट अल्टरनेट टिप टो
सुमो क्वार्टर स्क्वाट टिप टो विद आर्म्स कर्ल
खड़े होकर कंधों को फैलाते हुए मार्च करना
डबल घुटने चलाना
स्केटर स्टेपबैक
T-ट्विस्ट नी ड्राइव
साइड-अप स्क्वाट
बोसु बॉल पर हाई नी लंज
ट्विस्ट एंड टर्न पंच
खड़े होकर साइकिल चलाने का अभ्यास और विपरीत स्पर्श
लीवर स्टेप (V2)
रियर फ्लाई स्टेपबैक
ट्विस्टिंग नी-अप
मार्चिंग ऑन स्पॉट प्रेस
साइड स्टेप फ्लाई
साइड स्टेप बॉक्सिंग हैंडरोल
हाई नी टैप
बट किक विथ रो
स्विमिंग स्टेपबैक
ट्राइसेप्स एक्सटेंशन स्टेपबैक
एयर पंचेस मार्च
आर्चर स्टेपबैक
साइड स्टेप स्विंग
पैडेड स्टूल पर बैठकर पंच नी टैप
पैडेड स्टूल पर बैठकर स्टेपआउट नी टक
पुश के साथ स्टेपबैक
कोने को छूकर स्टेपबैक
फ्रंट लेग लिफ्ट अंडर नी टैप
ऑल्टरनेटिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल डबल किक
स्विमिंग साइड स्टेप्स
आर्म सर्कल स्टेपबैक
स्क्वाट पोजीशन में लैटरल टैप
हाई नी स्टार टैप
साइड स्क्वाट टचडाउन
फॉरवर्ड पंच टो टैप
बाइसेप्स कर्ल फ्रंट स्टेप
आर्म्स फॉरवर्ड बट किक
ऑल्टरनेटिंग एंकल टच
स्टेपजैक फ्रंट रेज़
स्टेपजैक इनर बाइसेप्स कर्ल
लेटरल शफल स्क्वाट टैप
बाउंसिंग इनर थाई टैप
सिजर्स जम्प
स्क्वाट एंड नी
क्रॉस्ड आर्म्स फ्रंट लेग किक
बाउंसिंग सर्कल ड्रॉ
स्टेप स्क्वाट जैक
स्टैंडिंग स्प्रिंट
आर्म्स सर्कल फ्रंट स्टेप
ट्विस्ट स्टेपबैक
स्टैंडिंग नी रेज़
स्टेप ऑन स्पॉट
बॉडीवेट स्टेप-अप ऑन स्टेपबॉक्स
साइड स्टेप शफल
घुटने और हथेली मार्च
डबल डायगोनल रीच
खड़े हिप फ्रंटल रोटेशन कर्ल
स्क्वाट प्रेसडाउन ट्विस्ट
स्टेप नी थ्रस्ट
साइड स्टेप लेटरल रेज़
खड़े बट किक
साइड वॉक टिप टोज़
ऑल्टरनेटिंग नी थ्रस्ट
डम्बल स्टेप-अप (V2)
हील टू हील टैप
स्क्वाट फ्रंट साइड किक
नी रेज़ साइड जैब्स
जंपिंग एयर बाइक
हाई नी डबल ट्विस्ट
हाफ टू फुल जंपिंग जैक
बट किक और जंपिंग जैक
ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी और किक
सेलिब्रेटरी नी ड्राइव्स
स्केटर आर्म स्विंग्स
स्टैंडिंग साइड किक
लैटरल शफल क्रंचेस
साइड स्टेप रियर डेल्ट रो
फ्रंट लेग किक
आर्म रेज़ स्टेप इन प्लेस
बैक किक ओवरहेड प्रेस
केटलबेल वन लेग स्प्लिट स्क्वाट
डम्बल लेटकर लेग कर्ल
सुमो स्क्वाट और साइड घुटने उठाना
केटलबेल लैटरल स्टेप-अप
वेटेड प्लेट कॉसैक स्क्वाट
साइड स्टेप आर्म कर्ल
डॉल्फिन पोज़
स्क्वाट एंड 5 बाउंसेस
डम्बल लो स्प्लिट स्क्वाट
माउंटेन क्लाइम्बर प्लैंक
हिंदू स्क्वाट
लीवर आउटडोर सीटेड लेग प्रेस
डांसर बेंड
साइड लेग रेज़ जैक
स्टैंडिंग लेग कर्ल
यू स्क्वाट
लेग ओवर हेड कैल्व स्ट्रेच
डाउनवर्ड डॉग लेग रेज़
बॉडीवेट डीप प्रिज़नर स्क्वाट
45 डिग्री स्टेप आउट
तैराकी