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Los Mejores 290 Ejercicios Principiantes

Estiramiento del Gato
Estiramiento Mirando al Techo
Estiramiento de Barbilla al Pecho
Estiramiento de Círculos de Rodilla
Crunch con Brazos Rectos
Crunch con Manos Sobre la Cabeza
Crunch con Elevación de Piernas
Crunch con Pierna Recta hacia Arriba
Crunch en el Suelo
Curl de muñeca inverso con un brazo con mancuerna
Curl de muñeca con un brazo con mancuerna
Curl de muñeca inverso sobre banco con mancuerna
Curl de muñeca sobre banco con mancuerna
Curl de muñeca inverso con mancuerna
Curl de muñeca con agarre neutro sentado con mancuerna
Estiramiento Dinámico de Espalda
Estiramiento Dinámico de Pecho
Codo a Rodilla
Estiramiento de Codos hacia Atrás
Patadas de Tijera
Estiramiento de Cuello Delantero y Trasero
Plancha
Estiramiento de Extensión de Cadera
Saltos de tijera
Estiramiento de cuádriceps tumbado (lateral)
Extensión alternada de cadera tumbado
Estiramiento cruzado tumbado
Elevación de pierna recta de cadera tumbado
Estiramiento de la zona media de la espalda
Estiramiento de Tríceps por Encima de la Cabeza
Estiramiento con Desplante Lateral Plyométrico
Flexión de Brazos (en pared)
Flexión de Brazos
Puente de Glúteos
Estiramiento de Deltoides Posterior
Estiramiento de Espalda Baja Sentado
Estiramiento de Isquiotibiales Sentado con una Pierna
Estiramiento de Gemelos con Pierna Recta Sentado
Estiramiento Lateral del Cuello
Estiramiento lateral del cuello con empuje
Estiramiento de muñeca lateral
Estiramiento inclinado hacia adelante
Estiramiento de aductores
Estiramiento de pantorrillas
Estiramiento de cuádriceps acostado
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de espalda en barra fija
Estiramiento de flexores de cadera en posición de rodillas
Estiramiento abdominal en posición prona
Estiramiento de glúteos acostado
Estiramiento de pecho con un brazo de pie
Estiramiento de cuádriceps de pie
Flexión de Brazos (sobre rodillas)
Estiramiento lateral con balón de estabilidad
Estiramiento lateral tumbado con balón de estabilidad
Estiramiento del Lat Arrodillado
Estiramiento de columna
Estiramiento de gemelos con manos en la pared
Estiramiento de gemelos con cuerda
Estiramiento de peroneos
Estiramiento de gemelos sentado
Estiramiento de gemelos de pie (gastrocnemio)
Estiramiento lateral de cuello
Estiramiento de empuje de gemelos con manos en la pared
Estiramiento cruz de hierro
Estiramiento de glúteos sentado
Círculos de muñeca
Postura del Cobra de Yoga
Estiramiento de Hombros por Detrás de la Espalda
Postura de Torsión Espinal Supina de Yoga
Postura de la Mariposa de Yoga
Estiramiento de Isquiotibiales
Estiramiento de Escuadra a Cuatro Patas
Estiramiento Intermedio de Flexores de Cadera y Cuádriceps
Estiramiento de Corredor
Secuencia de Postura Sentada con Ángulo Amplio
Estiramiento de isquiotibiales y gemelos de pie con correa
Abdominales Asistidos
Extensión de Tríceps en Rodillas con Peso Corporal
Estiramiento de Pecho por Encima de la Cabeza
Estiramiento de Pecho con Brazo Doblado
Estiramiento de Pecho en la Esquina de la Pared
Estiramiento de Rotación de Espalda de Pie con Alcance Superior
Estiramiento de espalda inclinado sentado
Estiramiento lateral sentado
Estiramiento hacia adelante con piernas cruzadas sentado
Estiramiento de rodilla al pecho acostado
Estiramiento de rotación de espalda arrodillado
Estiramiento de rotación de espalda de pie
Estiramiento de flexores del codo
Estiramiento vertical con extensión de brazos
Estiramiento en suspensión con barra de supinación
Estiramiento de antebrazo con extensión de codo y supinación-pronación
Estiramiento de desviadores ulnares y flexores de muñeca
Estiramiento de cuello con rotación
Estiramiento de cuello con flexión hacia adelante
Estiramiento de cuello con extensión e inclinación
Estiramiento de hombros con banda para calentamiento
Estiramiento de círculos de cadera
Estiramiento de extensores de muñeca
Estiramiento de flexores de muñeca
Empuje de cadera con rodillo
Estiramiento de cadera con rodillo
Rodillo para estiramiento de hombro sentado para flexores, depresores y retractores
Rodillo para el recto femoral
Estiramiento lateral de cadera con rodillo
Crunch Inverso Enrollado
Estiramiento Lateral con Rodillo
Rodillo para Gemelos (Una Pierna)
Caminata
Caminata en Cinta
Bicicleta Estacionaria
Caminata en Escaladora
Torso de la Columna
Colgantes de Brazo con Piernas Rectas
Hiperextensión en suelo
Flexión de brazos con agarre cerrado (sobre rodillas)
Caminata del pato con banda de resistencia
Patada lateral con pierna doblada con banda de resistencia (de rodillas)
Abducción tumbado con banda de resistencia
Hiperextensión en suelo con banda de resistencia
Crunch rana
Caminata lateral con banda de resistencia
Almeja tumbado de lado
Puente de glúteos con dos piernas en banco
Plataforma vibratoria de pie
Plancha en plataforma vibratoria
Zancada en plataforma vibratoria
Puente de glúteos con una pierna con banda de resistencia
Marcha en plancha con banda de resistencia
Estiramiento del piriforme sentado
Estiramiento de flexores de cadera con pie trasero elevado
Sentadilla cosaca
Estiramiento de la rana mecedora
Balanceos de pierna hacia adelante y atrás
Balanceos de pierna de lado a lado
Flexión de Brazos Amplia (pared)
Flexión Dorsal del Tobillo
Flexión Plantar del Tobillo
Extensión del Codo
Flexión del Codo
Pronación del Antebrazo
Supinación del Antebrazo
Abducción de Cadera
Aducción de Cadera
Extensión de Cadera
Flexión de Cadera
Rotación Lateral de Cadera (Rotación Externa)
Rotación Medial de Cadera (Rotación Interna)
Extensión de Rodilla
Flexión de Rodilla
Abducción de Hombro
Aducción de Hombro
Extensión de Hombro
Flexión de Hombro
Rotación Lateral de Hombro (Rotación Externa)
Rotación Medial de Hombro (Rotación Interna)
Abducción Transversal de Hombro
Aducción Transversal de Hombro
Extensión Transversal de Hombro
Flexión Transversal de Hombro
Extensión de la Columna (Lumbar)
Flexión de la Columna (Lumbar)
Flexión Lateral de la Columna (Lumbar)
Rotación de la Columna (Lumbar)
Aducción de Muñeca
Extensión de Muñeca
Flexión de Muñeca
Bicicleta
Elevación de Pecho con Rotación
Rodillo para Pectorales
Rodillo para Dorsales
Estiramiento de Tobillo Sentado
Caminata Ligera
Elevación de Gemelos de Pie con Soporte
Abdominales de Cuarto de Recorrido
Estiramiento de Espalda Baja Tumbado (rodilla doblada)
Estiramiento de Espalda Baja Tumbado
Estiramiento Abdominal
Estiramiento Lateral de Pies y Tobillos
Estiramiento de Rotación de Pies y Tobillos
Estiramiento de Pies y Tobillos
Giro Inclinado
Estiramiento de Cadera en Flexión y Extensión
Inclinación pélvica de pie
Perro boca abajo
Estiramiento de cuádriceps en equilibrio de pie
Estiramiento de Hombros con Banda de Resistencia por Detrás de la Espalda
Estiramiento de Extensión de Hombros
Estiramiento de Extensión de Columna
Rodillo para la Parte Superior de la Espalda
Rodillo para Estiramiento de Rotadores Externos de Cadera y Extensor de Cadera Recostado (Pierna Cruzada)
Liberación del Piriforme con Bola de Rodillo
Liberación Pectoral con Bola de Rodillo
Liberación del Trapecio Superior con Bola de Rodillo
Equilibrio en una Pierna
Insecto muerto (V2)
Círculos de Tobillo
Estiramiento Circular de Cuello
Estiramiento Abdominal hacia Atrás
Rodillo para Tensor de la Fascia Lata
Rodillo para Iliopsoas
Estiramiento Gato Vaca
Rodillo para Tensor de la Fascia Lata
Rodillo para Iliopsoas
Rodillo para la Zona Lumbar
Rodar Pelota para Deltoides Posterior
Estiramiento del Escorpión
Estiramiento de Hombros por Encima de la Cabeza de Pie (V2)
Patada Trasera de Pierna Recta en Posición de Rodillas (V2)
Caminata de Puntas
Sentadilla Amplia al Aire
Aleteo de mariposa en yoga
Abducción de cadera en posición de concha
Encogimiento de hombros de pie con peso corporal
Apertura de pecho de pie con peso corporal
Apertura de pecho en triángulo de pie con peso corporal
Estiramiento de espalda de pie con peso corporal
Salto de puntillas
Estiramiento de gemelos sentado (V2)
Estiramiento de gemelos acostado
Postura del Cangrejo
Estiramiento en Suspensión
Estiramiento de Cuello de Rodillas
Prensa de Talón
Estiramiento lateral del cuello sentado
Estiramiento lateral del abdomen en cobra
Perro boca abajo
Postura de yoga de flexión hacia adelante sentado
Postura de yoga de ángulo lateral extendido
Estiramiento lateral acostado
Elevación de pantorrillas con apoyo en la pared
Contracción abdominal arrodillado
Estiramiento de Cadera con Giro Sumo
Estiramiento Sentado Inclinado hacia Atrás
Toques de Pies Tumbado
Curl de Bíceps en el Marco de la Puerta
Recolección de Barbilla Sentado (V2)
Rotación Interna de Hombro a 90 Grados Sentado
Estiramiento de Espalda Inclinada Sentado
Estiramiento de cuello girando hacia atrás y hacia adelante
Aducción de Cadera Acostado
Curl de Piernas Acostado con Peso Corporal
Estiramiento de Arco hacia Atrás de Hombros (V2)
Estiramiento de Zancada con Giro y Rotación de Hombro
Estiramiento Inclinándose Hacia Adelante
Respiración en Postura de Loto
Postura de la Paloma Doble
Zancada Alta
Postura del Lagarto
Zancada Baja
Meditación de Respiración Consciente
Postura del Cachorro
Postura de la Pirámide
Silla con Giro
Postura del Ángulo Lateral con Giro
Postura del Triángulo con Giro
Postura de la Figura Cuatro de Pie
Media Flexión de Pie
Postura de Enhebrar la Aguja
Postura del Rizo del Tigre
Zancada con giro
Postura del Guerrero III
Postura de la Cabeza a la Rodilla con Giro
Postura del Guerrero Invertido
Postura del Bebé Feliz
Estiramiento lateral dinámico en posición de loto sentado
Postura de la esfinge
Postura de la mariposa hacia adelante
Postura de yoga Namaskarasana
Postura de Gato Vaca Sentado
Estiramiento de Rotadores Externos y Extensores de Cadera Recostado (Pierna Cruzada)
Giro en Postura de Loto Sentado
Brazos de Águila
Estiramiento de Cuello Sentado
Estiramiento Lateral de Cuello Sentado
Estiramiento Lateral de Arco
Estiramiento de Medio Rana
Aplausos con los Dedos
Curl de Muñeca Interno
Curl de Muñeca Inverso
Rotación de Puño Cerrado
Levantamiento de Puño Cerrado
Bebé Feliz Balanceándose
Postura del Saltamontes
Perro Boca Abajo con Rodilla al Nariz
Postura de la Guirnalda
Postura de la W Sentado
Estiramiento de la Paloma Sentado
Abrazo de Rodilla y Estiramiento de Glúteos