Estiramiento de empuje de gemelos con manos en la pared

Consejos de expertos

Mantén la pierna trasera recta y presiona el talón firmemente en el suelo para maximizar el estiramiento en los músculos de la pantorrilla.

Párate frente a una pared con las manos presionadas contra ella a la altura de los hombros.
Da un paso atrás y presiona el talón en el suelo.
Dobla la rodilla delantera y inclínate hacia la pared, manteniendo la pierna trasera recta.
Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, sintiendo un estiramiento profundo en la pantorrilla de la pierna trasera.
Cambia de pierna y repite el estiramiento.

Principal

Pantorrillas100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento