Estiramiento de Hombros con Banda de Resistencia por Detrás de la Espalda

Consejos de expertos

Mantén los hombros hacia abajo y hacia atrás para evitar que se encorven hacia adelante, lo que garantiza un estiramiento más profundo.

Sujeta una banda de resistencia en una mano y levanta ese brazo sobre y detrás de tu cabeza.
Alcanza detrás de tu espalda con la otra mano y agarra el otro extremo de la banda.
Tira suavemente de la banda hacia abajo con tu mano inferior para aumentar el estiramiento en el hombro del brazo superior.
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de brazo y repite.