Flexión Dorsal del Tobillo
Consejos de expertos
Enfócate en un rango completo de movimiento y mantén el estiramiento durante al menos 15-30 segundos para alargar efectivamente los músculos de la pantorrilla.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas rectas frente a ti.
- Flexiona los tobillos tirando de los dedos hacia arriba hacia las espinillas.
- Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego suelta.
- Repite el estiramiento el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pantorrillas100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
