Estiramiento de Zancada con Giro y Rotación de Hombro

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Comienza en una postura dividida con un pie hacia adelante y el otro hacia atrás, con ambas rodillas ligeramente flexionadas.
2. Baja hacia una posición de estocada, asegurándote de que tu rodilla delantera no sobrepase tus dedos del pie.
3. Coloca tus manos en tus caderas o levántalas a la altura de los hombros, luego gira tu parte superior del cuerpo hacia la pierna delantera.
4. Mantén el giro durante unos segundos, sintiendo el estiramiento en tus caderas y torso.
5. Vuelve a la posición inicial y repite en el otro lado.
6. Continúa alternando lados durante el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Glúteos100 %

Secundario

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento