Abducción de Cadera

Consejos de expertos

Mantén la espalda recta y el core comprometido para evitar la compensación de otros grupos musculares.

Acuéstate de lado con las piernas apiladas y el cuerpo en línea recta.
Manteniendo la pierna superior recta, levántala hacia arriba, liderando con el talón para trabajar el muslo externo y los glúteos.
Baja lentamente la pierna a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.

Principal

Cuádriceps50 %

Glúteos50 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento