Estiramiento de gemelos con cuerda

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
2. Pasa una cuerda alrededor de la bola de un pie y sujeta los extremos con ambas manos.
3. Tira suavemente de la cuerda para acercar los dedos hacia ti, sintiendo un estiramiento en el músculo de la pantorrilla.
4. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia a la otra pierna.

Detalles

Principal

Pantorrillas100 %

Secundario

Equipo

Cuerda

Tipo de ejercicio

Estiramiento