Estiramiento del piriforme sentado
Consejos de expertos
Mantén la columna recta y evita encorvar la espalda para asegurar un estiramiento efectivo en el músculo piriforme.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en el suelo con ambas piernas extendidas frente a ti.
- Cruza tu pierna derecha sobre la izquierda, colocando el pie derecho plano en el suelo.
- Coloca tu mano derecha en el suelo detrás de ti para obtener apoyo.
- Tira suavemente de tu rodilla derecha hacia tu hombro izquierdo con tu brazo izquierdo.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
