Curl de Muñeca Inverso
Consejo Experto
Concéntrate en aislar el movimiento de la muñeca y evita usar el brazo superior o el hombro para levantar el peso.
Pasos a seguir
- Siéntate en un banco o silla con los antebrazos apoyados en los muslos, palmas hacia abajo.
- Levanta las muñecas hacia arriba, manteniendo los antebrazos quietos.
- Baja las muñecas a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Curl de Muñeca Inverso se enfoca principalmente en los Antebrazos, con mecánica de Fuerza usando Peso corporal. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Antebrazos100 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Curl de Muñeca Inverso?
Curl de Muñeca Inverso se enfoca principalmente en los Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Curl de Muñeca Inverso?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Curl de Muñeca Inverso adecuado para principiantes?
Sí, Curl de Muñeca Inverso está calificado como un ejercicio para principiantes, lo que lo hace un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
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