Liberación del Piriforme con Bola de Rodillo
Consejos de expertos
Aplica presión constante y evita rodar sobre las partes óseas de tus glúteos para evitar molestias.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en el suelo y coloca la pelota de masaje debajo de un lado de tus glúteos.
- Cruza la pierna del mismo lado sobre la rodilla opuesta para aumentar el estiramiento.
- Inclínate hacia la pelota y muévela alrededor del área de los glúteos, enfocándote en cualquier punto apretado.
- Continúa durante 30-60 segundos, luego cambia al otro lado.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Rollball
Tipo de ejercicio
Estiramiento
