Rodillo para Tensor de la Fascia Lata
Consejos de expertos
Aplica presión gradualmente y respira profundamente para ayudar al músculo a relajarse y aumentar la efectividad del estiramiento.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate de lado y coloca una pelota de rodar debajo de tu cadera, cerca de la parte superior de tu muslo.
- Apoya la parte superior de tu cuerpo con tu antebrazo.
- Rueda suavemente hacia adelante y hacia atrás sobre la pelota, apuntando al músculo tensor de la fascia lata.
- Continúa durante 30 segundos a 1 minuto, luego cambia de lado.
Detalles
Principal
Cuádriceps100 %
Equipo
Rollball
Tipo de ejercicio
Estiramiento
