Estiramiento de Gemelos con Pierna Recta Sentado

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
2. Alcanza hacia adelante y sostén tus dedos de los pies, o usa una toalla o correa si no puedes alcanzar.
3. Tira de tus dedos de los pies hacia ti hasta que sientas un estiramiento en los músculos de la pantorrilla.
4. Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, manteniendo la pierna recta.
5. Suelta y repite 2-3 veces para cada pierna.

Detalles

Principal

Pantorrillas70 %

Secundario

Isquiotibiales30 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento