Rodillo para Iliopsoas

Consejos de expertos

Sé suave con la presión en esta área sensible. Utiliza una respiración profunda y controlada para ayudar a relajar los músculos mientras ruedas.

Acuéstate boca abajo con un rodillo de espuma colocado debajo de tu abdomen/pelvis inferior.
Apoya tu cuerpo con tus antebrazos y dedos de los pies, manteniendo tu cuerpo recto.
Rueda suavemente desde la parte superior de tu pelvis hacia abajo hacia tu muslo.
Si encuentras un área especialmente apretada, manténla durante unos segundos antes de continuar.
Cambia de lado y repite el proceso.

Principal

Cuádriceps100 %

Equipo

Rodillo de Espuma

Tipo de ejercicio

Estiramiento