Extensión de Rodilla
Consejos de expertos
Realiza este estiramiento suavemente para evitar hiperextender la rodilla. Asegúrate de sentir un estiramiento cómodo en los cuádriceps sin ningún dolor.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en el suelo con una pierna extendida y la otra doblada de manera que el pie esté apoyado contra el muslo interno de la pierna extendida.
- Alcanza hacia adelante hacia los dedos del pie de la pierna extendida, manteniendo la espalda recta.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
- Suelta y cambia de piernas.
Detalles
Principal
Cuádriceps100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
