Estiramiento de cuádriceps acostado

Consejos de expertos

Mantén las caderas presionadas contra el suelo para evitar arquear la espalda y asegurar un estiramiento profundo en los cuádriceps.

Acuéstate boca abajo en el suelo o en una colchoneta.
Dobla una rodilla y alcanza hacia atrás para agarrar tu tobillo con la mano del mismo lado.
Tira suavemente de tu talón hacia tus glúteos hasta que sientas un estiramiento en la parte frontal del muslo.
Mantén durante 20-30 segundos, luego suelta y cambia de piernas.

Principal

Cuádriceps100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento