Elevación de Gemelos de Pie con Soporte
Consejos de expertos
Haz una pausa en la parte superior del levantamiento de talones para aumentar la intensidad y mejorar la contracción muscular.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas, cerca de una pared u objeto resistente para mantener el equilibrio.
- Levanta los talones del suelo, subiendo a tus puntas de pie y contrayendo los músculos de la pantorrilla.
- Mantén la contracción brevemente en la parte superior, luego baja lentamente los talones de nuevo al suelo.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pantorrillas100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
