Estiramiento de flexores de cadera en posición de rodillas
Consejos de expertos
Mantén tu parte superior del cuerpo recta y erguida, evita arquear la espalda y activa tu core para evitar poner estrés innecesario en la parte baja de la espalda.
Pasos para hacerlo
- Arrodíllate en una rodilla con el otro pie adelante.
- Coloca tu pie delantero plano en el suelo, directamente sobre tu rodilla.
- Inclínate hacia adelante, desplazando tu peso hacia tu pierna delantera.
- Aprieta tus glúteos para aumentar el estiramiento en tus flexores de cadera.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de pierna y repite.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
