Rodillo para Estiramiento de Rotadores Externos de Cadera y Extensor de Cadera Recostado (Pierna Cruzada)

Consejos de expertos

Mantén tus movimientos controlados y respira profundamente para ayudar a relajar los músculos durante el estiramiento.

Siéntate en el rodillo de espuma con un tobillo cruzado sobre la rodilla opuesta en una posición de figura-4.
Inclínate ligeramente hacia el lado de la pierna cruzada, desplazando tu peso hacia la cadera y la zona glútea.
Usa tus manos para apoyarte mientras ruedas suavemente hacia adelante y hacia atrás sobre la zona glútea y la cadera.
Continúa rodando durante 30-60 segundos, luego cambia de lado.

Principal

Glúteos100 %

Equipo

Rodillo de Espuma

Tipo de ejercicio

Estiramiento