Estiramiento de la Paloma Sentado
Consejos de expertos
Mantén tu espalda larga y el pecho levantado para profundizar el estiramiento sin redondear la espalda.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- Dobla la rodilla derecha y coloca el tobillo derecho en el muslo izquierdo justo encima de la rodilla.
- Inclínate suavemente hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta, hasta que sientas un estiramiento en el glúteo derecho.
- Mantén el estiramiento durante 30 segundos a un minuto, luego cambia de lado.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
