Estiramiento de gemelos de pie (gastrocnemio)

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie frente a una pared con un pie delante del otro.
2. Coloca tus manos en la pared para apoyo.
3. Mantén la pierna trasera recta y el talón firmemente en el suelo.
4. Inclínate hacia adelante en la pared hasta que sientas un estiramiento en la pantorrilla de la pierna trasera.
5. Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego cambia de piernas.

Detalles

Principal

Pantorrillas100 %

Secundario

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento