Caminata lateral con banda de resistencia
Consejos de expertos
Mantén la banda tensa y adopta una posición de media sentadilla para mantener una tensión constante en los glúteos y los músculos laterales de las piernas.
Pasos para hacerlo
- Coloca una banda de resistencia justo encima de tus rodillas y ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros.
- Adopta una posición de media sentadilla, manteniendo la espalda recta y el core comprometido.
- Da un paso hacia un lado con un pie, seguido por el otro, manteniendo la tensión en la banda.
- Da varios pasos en una dirección, luego cambia y camina en la dirección opuesta.
- Repite el número deseado de pasos o tiempo.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Secundario
Cuádriceps30 %
Pantorrillas20 %
Equipo
Banda de Resistencia
Tipo de ejercicio
Cardio
