Postura de la Mariposa de Yoga
Consejos de expertos
Concéntrate en mantener tu columna recta y alargarte a través del torso. Usa tus codos para presionar suavemente tus rodillas hacia abajo para profundizar el estiramiento sin forzarlas.
Pasos para hacerlo
- Siéntate con la columna recta y las piernas extendidas frente a ti.
- Dobla las rodillas y junta las plantas de los pies, permitiendo que las rodillas caigan hacia los lados.
- Agárrate a tus pies o tobillos y siéntate erguido.
- Presiona suavemente tus rodillas hacia abajo con tus codos si es necesario.
- Mantén la postura durante varias respiraciones profundas, enfocándote en relajar tus muslos internos.
Detalles
Principal
Bíceps34 %
Cuádriceps33 %
Glúteos33 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
