Curl de Bíceps en el Marco de la Puerta
Consejos de expertos
Enfócate en aislar los bíceps manteniendo tu cuerpo quieto; evita usar impulso para realizar el curl. Mantén tus codos cerca de tu cuerpo.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie en una puerta con las palmas presionadas contra el marco de la puerta a la altura de los hombros.
- Inclínate ligeramente hacia adelante, creando resistencia con el peso de tu cuerpo.
- Realiza un movimiento de curl de bíceps doblando tus codos y acercando tu cuerpo al marco de la puerta.
- Regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Bíceps80 %
Secundario
Antebrazos20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
