Rodillo para el recto femoral
Consejos de expertos
Asegúrate de que tu core esté activado y tus caderas estén estables para evitar balanceos innecesarios, lo que puede disminuir la efectividad del estiramiento.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca abajo y coloca el rodillo de espuma debajo de tus muslos.
- Apoya tu peso en tus antebrazos y dedos de los pies.
- Rueda lentamente desde la cadera hasta justo encima de la rodilla.
- Si encuentras un punto sensible, mantén la posición durante 20-30 segundos antes de continuar.
- Mantén tu cuerpo relajado y evita tensar los músculos que se están rodando.
Detalles
Principal
Cuádriceps100 %
Equipo
Rodillo de Espuma
Tipo de ejercicio
Estiramiento
