Aleteo de mariposa en yoga

Consejos de expertos

Asegúrate de mantener la espalda recta y activa tu core durante todo el movimiento para maximizar el estiramiento en tus cuádriceps y glúteos.

Siéntate en el suelo con los pies juntos y las rodillas dobladas hacia los lados.
Sujeta tus pies con tus manos y siéntate erguido.
Mueve suavemente tus rodillas hacia arriba y hacia abajo como las alas de una mariposa.
Realiza este movimiento durante la duración deseada, centrándote en el estiramiento.

Principal

Cuádriceps50 %

Glúteos50 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento