Respiración en Postura de Loto

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
2. Dobla la rodilla derecha y coloca el pie derecho en el muslo izquierdo.
3. Dobla la rodilla izquierda y coloca el pie izquierdo en el muslo derecho.
4. Coloca las manos en las rodillas con las palmas hacia arriba.
5. Siéntate derecho, alarga tu columna y relaja tus hombros.
6. Cierra los ojos y respira profundamente y lentamente, inhalando y exhalando por la nariz.
7. Continúa este patrón de respiración durante varios minutos, enfocándote en la sensación de la respiración entrando y saliendo de tu cuerpo.

Detalles

Principal

Glúteos100 %

Secundario

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento