Rotación Medial de Cadera (Rotación Interna)
Consejos de expertos
Mantén una postura erguida durante todo el ejercicio y muévete de manera lenta y controlada para evitar cualquier tensión en la articulación de la rodilla.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con ambas rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Manteniendo los pies juntos, deja que tus rodillas caigan juntas hacia un lado.
- Mantén la posición para un estiramiento cómodo.
- Lleva tus rodillas de vuelta al centro y repite en el otro lado.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Cuádriceps50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
