Estiramiento de Tobillo Sentado

Consejos de expertos

Mantén la espalda recta y inclínate hacia adelante desde las caderas para aumentar la elongación sin redondear la espalda.

Siéntate en el suelo con una pierna extendida recta frente a ti.
Dobla la otra pierna para que el pie quede plano en el suelo.
Estira hacia adelante y tira suavemente de los dedos del pie de la pierna extendida hacia ti.
Mantén la elongación durante 20-30 segundos, sintiendo la elongación en la pantorrilla de la pierna extendida.
Suelta y repite en el otro lado.

Principal

Pantorrillas100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento