Rotación Lateral de Hombro (Rotación Externa)
Consejos de expertos
Mantén el codo cerca de tu cuerpo durante todo el movimiento para aislar efectivamente los músculos del manguito rotador.
Pasos para hacerlo
- Párate con los brazos a los lados y codos doblados a 90 grados.
- Manteniendo los codos cerca del cuerpo, gira los antebrazos hacia afuera.
- Mantén la posición durante 15-30 segundos.
- Vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
