Estiramiento de gemelos con manos en la pared

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie frente a una pared con las manos presionadas contra ella a la altura de los hombros.
2. Da un paso atrás con un pie y presiona el talón firmemente en el suelo.
3. Mantén la pierna trasera recta y dobla ligeramente la rodilla delantera.
4. Inclínate hacia la pared hasta que sientas un estiramiento en la pantorrilla de la pierna trasera.
5. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de piernas.

Detalles

Principal

Pantorrillas100 %

Secundario

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento