Estiramiento de antebrazo con extensión de codo y supinación-pronación

Consejos de expertos

Concéntrate en realizar un rango completo de movimiento durante la supinación y pronación para maximizar el estiramiento en los antebrazos y bíceps.

Extiende tu brazo frente a ti con la palma hacia arriba.
Utiliza tu mano opuesta para presionar suavemente tus dedos, estirando el antebrazo.
Gira tu brazo para girar la palma hacia abajo y continúa aplicando una suave presión para estirar el lado opuesto del antebrazo.
Repite la rotación y el estiramiento para cada lado varias veces.

Principal

Bíceps100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento