Estiramiento de cadera con rodillo

Consejos de expertos

Respira profundamente y mantén cada estiramiento durante al menos 30 segundos para permitir que tus músculos se relajen y se alarguen.

Acuéstate de lado con un rodillo de espuma debajo de tu cadera.
Cruza tu pierna superior y coloca el pie en el suelo, manteniendo la pierna inferior recta.
Rueda lentamente hacia adelante y hacia atrás para encontrar áreas de tensión.
Cuando encuentres un punto tenso, mantén la posición y relájate en el rodillo.
Cambia de lado y repite el estiramiento para la otra cadera.

Principal

Glúteos50 %

Cuádriceps50 %

Equipo

Rodillo de Espuma

Tipo de ejercicio

Estiramiento