Estiramiento de cuádriceps
Consejos de expertos
Realiza el estiramiento de manera lenta y controlada para prevenir lesiones y alargar efectivamente los músculos cuádriceps.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie y sujétate a una superficie estable si es necesario para mantener el equilibrio.
- Dobla una rodilla y acerca el talón hacia los glúteos.
- Agarra el tobillo con la mano y tira suavemente para aumentar el estiramiento.
- Mantén la posición durante 20-30 segundos, luego suelta y cambia de pierna.
Detalles
Principal
Cuádriceps100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
