Estiramiento de Cadera en Flexión y Extensión

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Coloca las manos en las caderas para tener soporte.
3. Empuja lentamente las caderas hacia adelante y luego hacia atrás para estirar los flexores y extensores de cadera.
4. Mantén cada posición durante unos segundos antes de alternar.
5. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Glúteos40 %

Cuádriceps40 %

Secundario

Isquiotibiales20 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento