Meditación de Respiración Consciente
Consejos de expertos
Concéntrate en el ritmo de tu respiración para ayudar a despejar tu mente y reducir los niveles de estrés.
Pasos para hacerlo
- Encuentra una posición cómoda sentado con la espalda recta.
- Cierra los ojos y toma algunas respiraciones profundas para acomodarte.
- Comienza a observar el flujo natural de tu respiración sin tratar de cambiarla.
- Si tu mente divaga, lleva suavemente tu enfoque de vuelta a tu respiración.
- Continúa durante 5-10 minutos o el tiempo que desees.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
