Estiramiento de flexores de cadera con pie trasero elevado

Consejos de expertos

Mantén la pelvis hacia adentro para evitar arquear la parte baja de la espalda, lo que puede reducir la efectividad del estiramiento.

Colócate de pie mirando lejos de un banco o superficie elevada.
Coloca un pie en el banco detrás de ti.
Baja en una posición de estocada, manteniendo la rodilla delantera sobre el tobillo.
Levanta los brazos por encima de la cabeza para aumentar el estiramiento, si es cómodo.
Mantén durante 20-30 segundos, luego cambia de pierna.

Principal

Glúteos100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento