Estiramiento de glúteos acostado
Consejos de expertos
Mantén la cabeza y el cuello relajados en el suelo para evitar tensión y concéntrate en respirar profundamente para ayudar a profundizar el estiramiento.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con ambas rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Cruza un tobillo sobre la rodilla opuesta.
- Agarra el muslo de la pierna inferior y tira suavemente hacia tu pecho.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
