Curl de muñeca sobre banco con mancuerna
Consejos de expertos
Asegúrate de mantener tus antebrazos planos en el banco y que solo tus muñecas se estén moviendo. Esto aísla efectivamente los músculos del antebrazo.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en un lado de un banco plano con una mancuerna en la mano, palma hacia arriba.
- Inclínate hacia adelante y coloca tu antebrazo en el banco con la muñeca justo más allá del borde.
- Levanta la mancuerna hacia arriba flexionando la muñeca.
- Baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.
Detalles
Principal
Antebrazos100 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
Alternativas
