Estiramiento Intermedio de Flexores de Cadera y Cuádriceps

Consejos de expertos

Mantén tu cuerpo erguido y caderas cuadradas para maximizar el estiramiento en tus flexores de cadera y cuádriceps sin forzar tu espalda baja.

Asegura una banda a un punto de anclaje bajo y pásala alrededor de tu tobillo.
Da un paso adelante con la pierna opuesta, creando tensión en la banda.
Desciende a una posición de estocada, manteniendo tu rodilla trasera recta y sintiendo el estiramiento en la parte frontal de tu muslo.
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de piernas.
Repite el número deseado de series.

Principal

Cuádriceps100 %

Equipo

Banda

Tipo de ejercicio

Estiramiento