Estiramiento de la rana mecedora
Consejos de expertos
Enfócate en moverte a través de tus caderas en lugar de tu espalda baja para profundizar el estiramiento en tus glúteos y muslos internos.
Pasos para hacerlo
- Comienza en cuclillas con las rodillas más separadas que el ancho de las caderas.
- Apunta los dedos de los pies hacia afuera y siéntate hacia tus talones.
- Balancea hacia adelante, desplazando tu peso hacia tus manos, luego hacia tus talones.
- Continúa este movimiento de balanceo durante la duración deseada.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Secundario
Isquiotibiales25 %
Cuádriceps25 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
