Estiramiento de Hombros por Detrás de la Espalda

Consejos de expertos

No fuerces el estiramiento; ve solo hasta donde puedas sin dolor para un estiramiento suave.

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
Alcanza ambas manos detrás de tu espalda y sostén tu muñeca izquierda con tu mano derecha.
Tira suavemente de tu mano izquierda hacia arriba y a través de tu espalda, sintiendo el estiramiento en tu hombro izquierdo.
Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego cambia de lado y repite.